Por Wendy Colson, enfermera titulada, IBCLC, RLC
¿Estás considerando añadir un suplemento de leche materna o galactagogos a tu rutina de lactancia? Entre hierbas, suplementos de leche materna, tés, barritas, pastillas y galletas para la lactancia, existen numerosos productos en el mercado que se promocionan para favorecer la lactancia. Quizás te preguntes qué tan efectivos son estos suplementos para la producción de leche materna para aumentar tu producción.
Cualquier asesora de lactancia te recordará que el suministro de leche es un sistema de oferta y demanda. Siempre investiga si tu sospecha de bajo suministro de leche es real o percibida inicialmente. Tu asesora de lactancia y tu pediatra pueden orientarte y tranquilizarte sobre si necesitas herramientas adicionales para mantener un suministro de leche adecuado e identificar la causa raíz.
Dado que los suplementos para la lactancia no están regulados por la Administración Federal de Medicamentos (FDA), los resultados sobre el aumento de la producción de leche son anecdóticos y varían entre madres lactantes. El uso de suplementos para la lactancia se convierte en una especie de prueba y error; lo que funciona para una madre lactante puede no funcionar para otra. Nos gusta referirnos a nuestra línea de suplementos para la lactancia como potenciadores de la lactancia. Dado que el uso de los ingredientes en nuestros productos forma parte de una dieta limpia y saludable en general, pueden ser un refuerzo adicional para su rutina de lactancia mientras trabaja para aumentar su producción general. Los suplementos no están regulados, así que asegúrese de trabajar en estrecha colaboración con su equipo de atención médica para personalizar las recomendaciones de dosis y frecuencia. Por lo general, puede ver que los suplementos para la lactancia funcionan en un plazo de 3 a 5 días; si después de tomarlos de forma constante durante este tiempo no muestra un aumento en la producción de leche, puede ser útil experimentar con otros galactagogos.
En general, cuando se trabaja en estrecha colaboración con un proveedor de atención médica, los suplementos para la lactancia, los alimentos y las hierbas ricos en galactagogos pueden ser un gran refuerzo en su conjunto de herramientas para la lactancia materna para ayudar a aumentar la producción de leche materna.
¿Dónde encuentro galactagogos y cómo los uso?
Con los tres tipos de galactagogos, el objetivo es aumentar la producción de la hormona prolactina para estimular la producción de leche, junto con los ajustes a las estrategias mencionadas. Los galactagogos pueden ser sintéticos, vegetales o endógenos.
A continuación se muestra un desglose:
Los galactagogos sintéticos son medicamentos recetados por su médico. Los más populares son la domperidona (Motilium), la metoclopramida (Reglan) y la clorpromazina (Thorazine). Estos medicamentos pueden tener efectos secundarios tanto para la madre como para el bebé, por lo que deben evaluarse cuidadosamente antes de usarlos en caso de dificultades con la lactancia.
Los galactagogos endógenos se generan por sí solos y provienen de tu propio cuerpo. Al aumentar la frecuencia de la lactancia o la extracción de leche, los galactagogos endógenos se activan y comienzan a aumentar la producción de leche materna. Al abordar la causa principal de la baja producción de leche, se activarán estos galactagogos endógenos disponibles para ti mediante la liberación de prolactina.
Los galactagogos de origen vegetal vienen en forma de hierbas, alimentos y tés galactagogos y pueden tomarse como parte de una dieta bien equilibrada con pocos efectos secundarios, lo que los convierte en la categoría más popular de galactagogos.
Existen muchas hierbas galactagogas de origen vegetal populares, por lo que es fundamental asegurarse de comprarlas de una fuente confiable. Cada marca tiene diferentes dosis e indicaciones, por lo que es importante seguir atentamente las instrucciones de cada suplemento, según lo indique su equipo médico. Puede comprar estos suplementos para la lactancia individualmente en una tienda de alimentos naturales o buscar productos que contengan una combinación de estas hierbas diseñada para aumentar la producción de leche materna.
Las hierbas galactagogas comunes de origen vegetal que ayudan con la producción de leche materna son:
- Alholva: esta hierba es similar al trébol y sus hojas se usan comúnmente en la cocina. Las semillas huelen y saben como el jarabe de arce. La alholva es un galactagogo herbario muy utilizado para aumentar la producción de leche materna. Sin embargo, su uso debe evaluarse cuidadosamente, ya que está contraindicado en personas con antecedentes de asma, alergia al garbanzo o al cacahuete, diabetes, si toma anticoagulantes o está embarazada.
- Moringa : las hojas de moringa son un galactagogo natural con un sabor ligeramente amargo, parecido al de la hierba, y se utilizan frecuentemente como galactagogo en Asia.
- Canela: solo una pizca de canela para endulzar la leche y darle un pequeño empujón extra de producción.
- Cúrcuma: considerada una fuente poderosa de estimulación de la producción de leche y la circulación sanguínea.
- Shatavari: tiene su origen en la India y se sabe que favorece las hormonas y aumenta la prolactina.
Muchos alimentos también son conocidos como galactagogos y contribuyen al aumento de la producción de leche materna. Algunos ejemplos incluyen: cereales integrales como la cebada, la avena y el arroz integral, semillas de hinojo y verduras de hoja verde. Estos alimentos son ricos en nutrientes y pueden ser una herramienta de doble filo para aumentar la nutrición y la producción de leche.
¿Qué suplementos ayudan a la producción de leche materna?
Las golosinas para la lactancia , como galletas, barritas y batidos, son otra forma eficaz, saludable y deliciosa de complementar la lactancia. Hay muchas opciones para comprar estos snacks online o puedes crear tu propia versión. BOOBIE* Superfoods ofrece deliciosas alternativas a los tés y cápsulas que pueden ser difíciles de tragar o digerir. Nuestras barritas BOOBIE* Milk to the Max están especialmente formuladas para la lactancia y contienen una mezcla patentada de moringa orgánica, raíz de shatavari orgánica, cúrcuma y especias, además de avena, lino, semillas de chía y levadura de cerveza (¡todos galactagogos!) que ayudan a aumentar la producción de leche materna.
¿Cuánto tiempo tardan en hacer efecto los suplementos para la lactancia?
¿Con qué frecuencia deberías usarlo para ver un aumento en la producción de leche materna? Verás resultados entre 3 y 5 días de uso constante y lactancia frecuente.
Las proteínas en polvo pueden ser otra opción para estimular la lactancia. BOOBIE* Body es una proteína en polvo totalmente natural, orgánica y sin OMG , repleta de ingredientes que estimulan la producción de leche, grasas saludables y fibra, un superalimento que puedes añadir a tu rutina diaria. Puedes incorporar proteínas en polvo a batidos como nuestro batido para la lactancia que fortalece el sistema inmunitario, tomarlo en batido, añadirlo a productos horneados como galletas o a nuestra receta de brownie para la lactancia para inspirarte. Aprende más sobre cómo elegir una proteína en polvo aquí .
Las gomitas para la lactancia estimulan aún más la producción de leche, ya que están repletas de galactagogos y superalimentos. Las gomitas BOOBIE* aportan un extra de zinc y saúco, ya que sabemos que las mamás no pueden tomarse días de baja por enfermedad. También hemos añadido 5000 mcg de biotina, ya que la literatura científica respalda que los niveles bajos de biotina suelen acompañar la caída del cabello posparto. La proteína en polvo posparto puede ser otra opción para estimular la lactancia y favorecer la recuperación tras el parto.
Como madre lactante, añadir suplementos de leche materna puede ser una excelente manera de favorecer tu producción de leche. Seguir colaborando con tu equipo médico, amamantar con frecuencia e incorporar suplementos de apoyo a la lactancia, así como alimentos y hierbas ricos en galactagogos, puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de lactancia. Saber con antelación qué esperar y cómo manejar estos bajones te ayudará a sentirte como la supermamá empoderada que eres.
