Por Wendy Colson, enfermera titulada, IBCLC, RLC
¿Son seguros los electrolitos durante el embarazo?
Quizás hayas oído hablar mucho de los electrolitos, pero ¿es seguro beberlos durante el embarazo? Durante el embarazo, tus necesidades nutricionales generales aumentan, incluyendo calorías, proteínas y un aumento de minerales y electrolitos específicos. Durante el embarazo, la necesidad de líquidos aumenta de una cantidad base de 1,8 litros al día a más de 2,5 litros de agua al día. Los líquidos ayudan al desarrollo de los tejidos y a formar el líquido amniótico, que protege a tu bebé durante el embarazo.
¿Qué son los electrolitos?
Los electrolitos son minerales esenciales que nuestro cuerpo necesita, como el sodio, el potasio y el magnesio. Estos minerales desempeñan un papel fundamental en el funcionamiento de nuestro organismo y, durante el embarazo, contribuyen a mantener una presión arterial normal, el sistema nervioso y la función muscular.
¿Dónde encontramos electrolitos?
Normalmente, podemos obtener el sodio, el potasio y el magnesio que necesitamos a través de una dieta de alimentos integrales. Sin embargo, obtener suficientes electrolitos durante el embarazo puede ser un desafío, ya que los síntomas comunes del embarazo, como las náuseas matutinas, los vómitos y la diarrea, pueden provocar pérdida de líquidos. Si a esto le sumamos el aumento de la necesidad de líquidos y electrolitos durante el embarazo, se crea una receta para la deshidratación y el agotamiento.
¿Son buenos los electrolitos durante el embarazo?
¿Pueden las mujeres embarazadas beber electrolitos? ¡Por supuesto! Los electrolitos no solo son beneficiosos durante el embarazo, sino que también aportan minerales esenciales al cuerpo. El agua y los electrolitos contribuyen al desarrollo sano del feto, el saco amniótico y la placenta. Dado que el embarazo y la lactancia pueden deshidratarnos, los electrolitos ayudan a transportar el líquido necesario para rehidratar las células de una manera que el agua simple no puede. Hydromom contiene los ingredientes esenciales recomendados por la Organización Mundial de la Salud: sodio, electrolitos y glucosa, para ayudar a rehidratar las células.
No solo puedes beber electrolitos durante el embarazo, sino que los electrolitos también siguen siendo importantes durante el período de lactancia, donde las necesidades de líquidos siguen siendo altas en ~96 oz/día y, a veces, más durante la lactancia debido a la oxitocina que se produce con cada bajada de leche.
¿Qué pasa con las bebidas deportivas durante el embarazo?
Si se pregunta si es seguro tomar Pedialyte o Gatorade durante el embarazo, recuerde que estos productos contienen colorantes y azúcares adicionales. Al buscar bebidas electrolíticas para el embarazo, busque un producto que no contenga azúcares ni colorantes añadidos y que aporte la combinación adecuada de minerales para la rehidratación.
Estas bebidas no contienen la cantidad necesaria de electrolitos necesarios durante el embarazo y también pueden aumentar el nivel de azúcar en sangre, lo que puede ser una preocupación para las mamás embarazadas con diabetes gestacional.
Las bebidas electrolíticas para el embarazo y la lactancia son una forma segura y eficaz de rehidratar líquidos rápidamente. Hydromom fue creada para ser la solución perfecta para las mamás que buscan aumentar su energía sin exceso de cafeína, favorecer una hidratación eficaz y ser una deliciosa alternativa al agua natural.
